PCでできるおすすめダイエットアプリ!本当に痩せる?

PCでできるおすすめダイエットアプリ!本当に痩せる?

さて、ダイエットを本格的に始めよう!仕事でも慣れているし自分のデータを入力するのはパソコンがいいなと思ったけど、なにがおすすめなの?というそこのあなた!

朗報です。エクセルに細かく自分で入力して分析する方法もありますが、もはやスマホで写真を撮るだけでその商品の栄養価を自動でデータ化してくれるサービスなんかもあります!

今回は実際にダイエット指導時などにも活用していた物を紹介していくので、試しに利用してみてくださいね。

大前提:ダイエットの基本は食事管理【PC、アプリで管理】

元パーソナルトレーナーとして数多くの人のダイエットをサポートしてきましたが、ほとんどの方が「運動すれば痩せる」と考えているようです。

実はダイエットは運動なんかよりも「食事管理の方が圧倒的に重要」です。我々専門家から言わせてもらうと「運動2割食事8割」ですね。

理由は

  • 人間の身体は口から摂取した物で構築される
  • 運動や筋トレによる消費カロリーなんてたかが知れてる
  • 筋トレは痩せるためではなく「筋肉をつけるため」

などが挙げられます。食事だけで痩せることは確実に可能ですが、筋トレや運動を行うことでそのスピードを加速させる、もしくは目標以上の「見た目」を手に入れたい時に行うという考えがしっくりくるでしょうか。

痩せるためのおすすめダイエットアプリ-PC/ウェブ編

前置きが長くなりましたがおすすめのダイエットPCアプリは「myfitnesspal」と呼ばれるアンダーアーマー社が開発したアプリ。

これの何がいいかというと冒頭でも述べたとおりに

  • スマホで写真を撮れば自動でデータ化
  • ユーザーアカウント単位で管理されているので、アプリとPCの連携も自動

だからです。すなわち日々の写真撮影はスマホで行い、分析をする時や詳細を確認するときはパソコンで確認することができます!

実際に私も指導する時に使うのはこのmyfirtnesspalです。

もちろん無料分で大満足の結果ですよ♪

痩せるためのおすすめのダイエットアプリ-スマホ編

まぁ正直スマホ版もmyfitnesspalが最強だと思うのですが、(別に営業じゃありません笑)食事管理ではなくて歩数や運動量を計るアプリの分野として「スマホ純正のヘルスケアアプリ」も最大限活用すればダイエットに役立てられます。

  • iosのヘルスケア
  • androidのヘルスケア

の両方を活用してましたが、どちらも正確に

  • 歩数
  • スマートウォッチとの連携
  • その他手入力などでデータの記入

などが管理できるので、お金をかけずに純正のものを活用するのをおすすめします。

健康になるには?食事と運動だけで健康になるのか

PCやアプリの前に、ダイエットで痩せる食事管理の基本を抑えよう!

結局アプリ使うのや〜めたとなったときのために超簡単な食事管理方法をご紹介しましょう。

  • 炭水化物と脂質の量を減らす
  • たんぱく質の量を増やす
  • その他ビタミンやミネラル、魚類、野菜などの多くの栄養を摂取する

ことを「心がける」だけです。

もちろん理想は

  1. 自分の基礎代謝量と、毎日の運動量を計算する
  2. 目標体重減少kgを1kgあたり7,200kcalで計算する

などなど、詳しくやる方法ですが、ここまで緻密に行っているとそのうち嫌になるので、まずはコンビニやスーパーなどで購入した商品の栄養成分表を見て「これ多いな〜」くらいに毎回感じることから始めましょう!

知っていれば明日から痩せられる「PFCバランス」について