PCでできるおすすめダイエットアプリ!【体重管理】

PCでできるおすすめダイエットアプリ!【体重管理】

PCでできるおすすめダイエットアプリ!【体重管理】

自分のデータを入力するのはパソコンがいいなと思ったけど、なにがおすすめなの?

という方、こんにちは!今回はPCでできるおすすめのダイエットアプリや体重管理の方法をご紹介します。

おすすめのダイエットアプリは「myfitnesspal」です。PCだけでなくスマホで商品のバーコードを読み取るだけで

  • 栄養素の自動計算
  • カロリー計算
  • その他ダイエットに必要な情報の管理

などができるもの。

これは私が普段指導するときも利用するし何より無料なので一度は試すべきでしょう!それでわわかりやすく解説していきます。

大前提:ダイエットの基本は体重・食事管理【PC、アプリで記録】

スマートフォンアプリでの健康管理

大前提として、ダイエットは

  • 日々の体重記録
  • 食事記録

がメインとなります。

今までの指導経験状、ほとんどの方が「運動して痩せる」と考えているようですが、実はダイエットにおいては運動よりも「食事管理の方が圧倒的に重要」です。

ちなみに我々専門家は「運動2割食事8割」くらいの割合でダイエット指導に重きをおきます。理由は

  • 人間の身体は口から摂取した物で構築される
  • 運動や筋トレによる消費カロリーなんてたかが知れてる
  • 筋トレは痩せるためではなく「筋肉をつけるため」

などが挙げられ、食事だけで痩せることは確実に可能ですが、筋トレや運動だけで痩せるのは非常に険しい道のり。

これらはダイエットそのものというより体重減少スピードを加速させる、もしくは目標以上の「見た目」を手に入れたい時に行うくらいに考えておくといいでしょう。

もちろんやるべきかやらないべきかという点では確実にやるべきです。

おすすめダイエット・体重・食事記録アプリ-PC/ウェブ編

パソコンを使用した作業

冒頭でも紹介しましたがおすすめのダイエットPCアプリは「myfitnesspal」と呼ばれるアンダーアーマー社が開発したアプリ、システム。

これの何がいいかというと

  • スマホで写真を撮れば自動でデータ化
  • ユーザーアカウント単位で管理されているので、アプリとPCの連携も自動

というメリットがあるからです。すなわち日々の写真撮影はスマホで行い、分析をする時や詳細を確認するときはパソコンで確認することができます。

実際に私も指導する時に使うのはこのmyfirtnesspalです。

これを利用して

  • 日々の食事記録
  • 体重記録
  • 運動履歴

などを全て記録するとそのうち

  • なぜ体重が増えたのか
  • 体重減少に効果的なダイエット方法

が見えてくるはず。先ほどダイエットにおいては食事をどうにかしないと・・・と言いましたが当然運動が効果的な人もいるわけなので自分がどんな体質なのかを知るためにも記録することは必要でしょう。

おすすめダイエット・体重・食事記録アプリ-スマホ編

健康診断や血液検査、お薬手帳をスマホアプリで一元管理するパシャっとカルテ
写真で撮影するだけで管理できる「パシャっとカルテ」

まぁ正直スマホだけで考えてもmyfitnesspalが最強だと思うのですが、(別に営業じゃありません笑)食事管理ではなくて歩数や運動量を計るアプリの分野として「スマホ純正のヘルスケアアプリ」も最大限活用すればダイエットに役立てられます。

  • iosのヘルスケア
  • androidのヘルスケア

の両方を活用してましたが、どちらも正確に

  • 歩数
  • スマートウォッチとの連携
  • その他手入力などでデータの記入

などが管理できるので、お金をかけずに純正のものを活用するのをおすすめします。

健康になるには?食事と運動だけで健康になるのか

PCやアプリの前に、ダイエットで痩せる食事管理の基本を抑えよう!

結局アプリ使うのや〜めたとなったときのために超簡単な食事管理方法をご紹介しましょう。

  • 炭水化物と脂質の量を減らす
  • たんぱく質の量を増やす
  • その他ビタミンやミネラル、魚類、野菜などの多くの栄養を摂取する

ことを「心がける」だけです。

もちろん理想は

  1. 自分の基礎代謝量と、毎日の運動量を計算する
  2. 目標体重減少kgを1kgあたり7,200kcalで計算する

などなど、詳しくやる方法ですが、ここまで緻密に行っているとそのうち嫌になるので、まずはコンビニやスーパーなどで購入した商品の栄養成分表を見て「これ多いな〜」くらいに毎回感じることから始めましょう!

知っていれば明日から痩せられる「PFCバランス」について