【アルコールが抜けない】40,50代がやる酒のダメな抜き方

【アルコールが抜けない】40,50代がやる酒のダメな抜き方

  • 年齢と共にアルコールが抜けなくなってきた・・
  • そういえば二日酔いが辛くなってきたかも?

という方こんにちは、今回の記事ではそんなところを徹底的に解消していきましょう。

さて、加齢に伴い「アルコールの抜けが悪い」「二日酔いになる確率が増えてきた」のは医学的に正しい反応です。

長年連れ添ってきた肝臓も徐々に疲れてきますからね。そこで今回は40,50方がよくやりがちな間違った酒の抜き方と正しい抜き方についてそれぞれ解説していきます。

※私は元々エグゼクティブ向けパーソナルトレーナーとして40,50代の方のトレーニング指導をメインに行っていたのですが、間違った抜き方をしている方が非常に多く、体調不良になる方もいらしたので今回記事にしました。

40,50過ぎてアルコール・お酒の抜けが悪くなるのは医学的に正しい

冒頭でも述べましたが、加齢と共にアルコールに対する耐性が弱くなるのは事実です。主に肝機能の問題でもありますっが、理由としては

  • 40代頃から内臓機能が低下し、50代になるとその低下率が加速する
  • 血液循環等、体内の活性化のためのエネルギー供給も下がる
  • 内臓脂肪が増え、内臓機能がさらに低下する

と、主に内臓の機能系が年齢とともに低下していきます。ご存知だとは思いますがアルコールを分解するのに最も活躍しているのが肝臓。

肝臓も立派な臓器で、一度損傷しても修復しやすい内臓ですが、残念ながら加齢には勝てません。

疲れ切った身体で思いっきり走れって言っても無理なのと同じで、今まで通りのアルコール量を摂取していると肝臓はキャパオーバーしてしまいます。

 
 

40,50代がやりがちなダメなお酒の抜き方

40,50代の方がよくやりがちなお酒の抜き方として

  • サウナに入る
  • アクエリやポカリなどの清涼飲料水をがぶ飲みする
  • マッサージを受ける

などが挙げられます。

サウナに入ると気持ちいいのはわかりますが、アルコールが抜けるかと言われたら・・まぁ抜けないでしょう。サウナで排出される汗は体内の汗というよりも。皮膚中に含まれる汗なので、変な話皮膚がカサカサになるだけです。

甘くて冷たい飲み物をがぶ飲みするのもよくありません。もちろん、炭水化物や糖質などは二日酔いの時に効果的なのですが、水分をメインに摂取してしまうと下がり切っている血糖値が爆上がりするので、肝臓への負担のみならずあなたの血液も傷つけることになります。

マッサージに関しても多くの方が二日酔いの日に受けていたのですが、ここに関してはなんおこうかがあるのかわかりません。まぁ他の2つと比べるとマッサージに関しては問題はないので、効果が出たなと感じれば続けてみてください。

40,50代以上は必須!正しいお酒の抜き方

ではどのようにお酒をぬけばいいのか。答えは

  • 有酸素運動などの軽い運動、ストレッチを行う
  • 入浴する
  • 炭水化物、たんぱく質、ビタミンを多く摂取する
  • 水分摂取量を増やす

などが効果的です。運動や入浴に関してはわかりやすい反面、二日酔いの時に運動しろだなんて鬼畜でしかないのでまずは手軽に栄養を摂取してみてください。

私は本気の二日酔いの時は

  • マルチビタミン(サプリメント)
  • カレー
  • 鉄分を多く含むドリンク
  • アミノ酸

などを摂取します。朝から気をつけて多くの栄養素を摂取するとなんとか昼くらいには落ち着いてきます。もちろん頭はぼーっとしてますけどね。

※朝まで飲んじゃった日は朝ごはんとしてカレーを摂取し、ビタミンを放り込んで少しだけ椅子に座って寝ます。

加齢に負けずに「アルコールが抜けない」を解消する方法

身もふたもない話をしますが、もう20代の頃とは違います。あなたの肝臓は弱っているのです。

そのことを忘れずに食事・飲酒を楽しみましょう。

  • 週に1度は休肝日を設ける
  • 栄養価の高いおつまみを食べながらお酒を飲む
  • チェイサーを常に手元に置いておき、気づいた時に飲む
  • 〆のラーメンをやめる
  • タバコの本数を減らす

などを意識して日々のお酒ライフを楽しんでください。